MITOS FAMOSOS EN NUTRICIÓN

by Sintergia  - febrero 12, 2019

En Sintergia nutrición estamos preocupados por mejorar tus hábitos de alimentación, esto implica desmentir o confirmar ideas que has escuchado o leído, toma en cuenta algunos de los tantos mitos muy comunes comentados en consulta.

¿SI ESTOY EN RÉGIMEN DE ALIMENTACIÓN TENGO QUE EVITAR PAN O TORTILLA?

NO, la clave para reducir peso está en las cantidades que vas a comer diariamente y esto puede  incluir porciones de tortilla o pan, no tengas miedo a consumirlos incluso por la noche.

EL AGUA TIBIA CON LIMÓN EN AYUNAS ME AYUDA A REDUCIR GRASA

NO, de hecho ningún alimento tiene el poder de bajar de peso por sí solo, se trata de complementar una correcta alimentación con ejercicio y en su caso con complementos. No quiero decir que te ocasionará daño tomarlo, simplemente no funcionará para tal objetivo.

¿TOMAR PROTEÍNA EN POLVO DAÑA MIS RIÑONES?

NO es así, en Sintergia calculamos tu requerimiento proteico diario según tu objetivo y monitoreamos valores de laboratorio para valorar tu función renal, por el contrario, un aumento de masa muscular a causa de ejercicio y suplementos proteicos favorecerá un cambio significativo en apariencia física y salud.

DEBO COMER 5 VECES AL DÍA NECESARIAMENTE

El comer 5 veces al día para muchas personas no es posible debido a sus horarios tan estrictos y aun así se han mantenido en su peso ideal, sin embargo puede ser una estrategia para evitar atracones en la cena o comida ya que tendrás bastante apetito, otra ventaja de comer 5 veces al día es que en personas con diabetes estaría ayudando a controlar niveles de glucosa, si eres de los que pasan todo el día haciendo miles de actividades, no dudes en contactarnos para ayudarte a establecer horarios de comida, ofreciéndote un menú fácil y saludable. La respuesta a este mito es NO, depende de las necesidades de cada persona.

COMER FRUTA EN LA NOCHE “ENGORDA”

NO, siempre y cuando comas la cantidad que tu necesitas, es muy común salir de la oficina y comprar un vaso enorme de fruta, aquí está el problema y no precisamente lo estás consumiendo en la noche, así que no importa si es por la noche o por la mañana, si excedes en las calorías consumidas y además no tienes actividad física, lo que obtendrás es un aumento de peso.

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