COMPRAS INTELIGENTES QUE MEJORAN TU ALIMENTACIÓN

by Sintergia  - febrero 1, 2019

La hora de hacer compras debería ser un momento especial para ti y tu familia, muchas veces compramos ropa por impulsos ¿cierto?, lo mismo pasa con la comida, si es atractivo a tu vista y además con ofertas, no dudas en comprarlo y lo último que observas son los ingredientes o la etiqueta nutricional, entonces durante la semana estarás consumiendo alimentos altamente procesados,  ricos en azúcares y grasas.

Tenemos algunas estrategias que te ayudarán a mejorar tus hábitos comprando de una manera más consciente.

ANTES DE IR AL SUPERMERCADO

  • Realiza una lista previa de alimentos, deberá incluir en mayor cantidad variedad de VERDURAS, FRUTAS Y CARNES MAGRAS.
  • Planea tus platillos de toda la semana, trata de usar recetas con ingredientes en común para no comprar más de la cuenta.
  • Evita desperdiciar comida, toma en cuenta que tu alimentación también es una inversión, toma en cuenta que realmente  hace falta en tu despensa y que alimentos pueden esperar en ser comprados
  • Come antes de ir al supermercado, con el estómago satisfecho evitarás comprar esos “antojos”, esto también puede ocurrir cuando tenemos mucha sed y tienes enfrente una enorme variedad de bebidas azucaradas en el refrigerador.

DENTRO DEL SUPERMERCADO

  • Tan fácil como observar el porcentaje de valor diario (%VD), es una guía general y rápida para escoger los alimentos que son altos o bajos en azúcares, sodio o grasas por porción.
  • Si tiene 5% del valor diario o menos, es bajo en ese nutriente, esto puede ser bueno según te convenga consumir el nutriente en mayores o menores cantidades
  • Si tiene 20% o más, es alto en ese nutriente, esto puede ser bueno si ese nutriente es fibra ya que se debe consumir en mayores cantidades.

Ejemplo

  • Apégate a tu lista y ahorra dinero, todos queremos tener un poco de dinero extra, usa este motivo para frenar tu impulso de comprar este tipo de alimentos (incluyendo los que están al final en el área de cajas)

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