VENTAJAS Y RIESGOS DE LA CAFEÍNA EN EL DEPORTE.

by Urias  - septiembre 8, 2021

La cafeína  está presente en los granos, hojas o frutos de más de 60 especies de plantas (café, té, cacao, guaraná, cola).

Se ha encontrado que "aumenta el rendimiento" en casi todos los escenarios deportivos en los que se ha estudiado, los beneficios asociados a la ingesta de cafeína en los deportistas incluyen retardo en la sensación de fatiga, reducción de las sensaciones de dolor y esfuerzo, incremento del tiempo hasta la fatiga, incremento  en la oxidación de ácidos grasos,  estimulación de la actividad motora, aumento en el estado de alerta, la sensación subjetiva de energía y de la capacidad para concentrarse, otros efectos positivos de la cafeina son los siguientes:

Por otra parte una misma dosis de cafeína puede provocar reacciones adversas en una persona y presentar una buena tolerabilidad en otra persona.U no  de los efectos adversos que se ha observado ha sido psicosis aguda inducida por la cafeína en pacientes sin sicopatología y el empeoramiento de los síntomas sicóticosen pacientes esquizofrénicos , el “cafeínismo” combina la dependencia a la cafeína con un amplio rango de condiciones físicas y mentales desagradables que surgen como consecuencia de una dosis aguda de alimentos cafeinados; dichas condiciones incluyen nerviosismo, irritabilidad, ansiedad, temblores, espasmos musculares, hiperreflexia, insomnio, cefaleas, alcalosis respiratoria y palpitaciones. Se sabe que la cafeína promueve comportamientos ansiosos y puede precipitar ataques de pánico en algunas personas , otros efectos negativos  de la cafeina son los siguientes: 

Investigaciones recientes han determinado que en las dosis  menores a 3 mg/kg  se obtienen mas beneficios ya que las dosis mas altas se relacionan mas con efectos adversos.


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LA TUNA Y SUS BENEFICIOS.

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